冬の腰痛について🍀

皆さんこんにちは😃

ヒーリングサロン結🌿です。

北海道でヨガインストラクターをされている友人のSさんから冬の腰の痛みについての対処法を教わったので皆さんにもシェアしたいと思います😊💞

骨盤は仙骨を中心に左右の腸骨で構成されています。冬には寒さから身を守る為、腸骨が閉じる方向に向かっています。

腸骨が閉じる方向にいく時、腸骨に捻れが生じ腰の痛みとしてでるそうです😫💦

股関節周り、腰周りのストレッチが大事になります💡

仰向けで下半身、足を組んで左右に倒して捻るポーズを寝る前にゆったりと5呼吸ぐらい。

呼吸することでお腹の中や骨盤の中のリンパの流れも良くなります⤴️⤴️

壁にピタリと背中やお尻をつけて太ももにボールを挟み両手にタオルを持って頭の上でバンザイをしながら上体を右に倒し3～5呼吸、左に3～5呼吸、この左右の柔軟も骨盤の為にはとても大事です✨

骨盤周りをいつも柔らかく保つよう出来る範囲で無理せず身体の声を聞きながらやっていきましょうとのことでした😃

皆さんも是非参考にしてみて下さいね🍀

今日も一日皆さんが幸せでありますように✨

 
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